Ako na Strečing | Odstránenie bolesti chrbta - Cvičíme pre ZDRAVIE 28 | Zora Czoborová

Ktoré svaly potrebujú strečing ? Svaly v ľudskom tele majú tendenciu ochabovať alebo skracovať sa. Svaly, ktoré majú vzpriamovaciu funkciu tela (= antigravitačná funkcia), sa skracujú. Svaly, ktoré majú viac červených svalových vlákien, sú pri záťaží vytrvalejšie. Charakteristická je pre ne posturálna funkcia. Strečing je základ. Kde strečing pôsobí ? Strečing pôsobí na svalové „bruško“ a čiastočne aj na úpon. Počas strečingu sa snažíme utlmiť napínací reflex (ochrana proti poškodeniu svalu ), možné to je aj izometrickou aktiváciou svalu. Mechanizmus postizometrickej relaxácie často využívajú fyzioterapeuti. Aké chyby robíme pri strečingu ? Najčastejšie chyby pri strečingu sú: nesprávny výber naťahovacích cvikov a nesprávne prevedenie, nedostatočne zahriatý sval, snaha ihneď dosiahnuť maximálny rozsah pohybu. Strečing nesmie ísť cez bolesť, môžeme cítiť pnutie ktoré nesmie byť vnímané ako bolesť. Dôležitými faktormi sú aj teplota prostredia, kde strečujeme, dostatok oblečenia (to, čo je vhodné na tréning / beh / šport nemusí byť dostačujúce na strečing). A nezabudni sa prihlásiť na ODBER VIDEÍ ! ♥ ♥ ♥ V KOMENTÁROCH mi môžete dať tipy na ďalšie videá a cvičenia, o ktoré by ste mali záujem! :) Ak chcete podporiť finančne tento zaujímavý projekt akoukoľvek sumou (napr. aj 1€) môžete prispieť na náš transparentný účet PayPal: https://paypal.me/zorafit Viac cvičení nájdeš na DVD: https://zora.fit Nájdeš ma aj na webe: https://zora.fit či stretneš osobne na fitpobytoch: https://fitpobyt.sk Instagrame: https://www.instagram.com/zoraczoborova Facebooku: https://www.facebook.com/zoraczoborovaofficial #CvičímePreZdravie #Strecing

Category