إدعموني بالقلوب و تواصلوا معي بالتعليقات و مشاركة الفديو مع أصدقاءكم❤🗨🤗
.
.
قبلما تبدي بالتمارين اول شي هز الأرجل كم ثانية كل رجل.. يساعد بتدفق الدم بنشاط بالأرجل بعد جلوس او وقوف لمدة طويلة
.
.
كرر كل تمرين بقدر عشر أنفاس (شهيق و زفير) و لا تستعجل... أهم شي خلي نَظَرَك على الارض ..يعني الرقبة تبقى على نفس إمتداد العمود الفقري... و سوي تقويسة بأسفل الظهر .
.
تقدر تستخدم كرسي او طاولة او الحايط ...المهم أي شي تستند عليه حتى ما تتحرك فيخف تمدد العضلات!
.
.
ملاحظة مهمة: التنفس المرتاح يساعد العضلات بالإسترخاء و الإطالة .
.
.
Iinstagram: @ayooshaivan #ayooshaivan💪 أرحب بكم للانضمام لعائلتي الجميلة على انستاكرام
#عائشةصلاح #العراق #بغداد #فتنس #تمارين #فديو #يوغا #نشاط #تمدد #عضلات #استرخاء #yoga #yogafeatur
Category
Show more
Comments - 3
Related videos for لتقليل التعب و الاجهاد و زيادة المناعة: ثلاث تمارين لتمدد عضلات الارجل و الظهر و الاكتاف Vietnam: