فوائد البيض | افضل فيتامين طبيعى و بروتين و دهون صحية
عارف افضل فطار ممكن الطفل يتناوله قبل ما يروح المدرسة إيه ؟
عارفة افضل فطار يساعدك وزنك ينزل ؟
عارف افضل فطار يحسسك بالشبع ويحافظ علي شكل عضلاتك ؟
الاجابة ببساطة هو البيض
تخيل بيضة واحدة بتحتوي علي جميع العناصر اللازمة لتتحول الي جنين ( كتكوت ) .. دا معناه انها من النعم اللي ربنا خلقها ومن أكثر الأطعمة المغذية علي سطح الأرض .
تخيل بيضة مسلوقة كبيرة واحدة تحتوي على :
فيتامين (أ) : 6 ٪
حمض الفوليك: 5 ٪
فيتامين B5 : 7 ٪
فيتامين ب 12: 9 ٪
فيتامين B2: 15 ٪
الفوسفور: 9 ٪
السيلينيوم: 22 ٪
بيضة واحدة بتحتوي أيضا على كميات لا بأس بها من فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والزنك. (يعني مالتي فيتامين طبيعي )
وفقط 77 سعرة حرارية " مناسب للتخسيس " ، 6 جرامات من البروتين و 5 غرامات من الدهون الصحية.
مش بس كدة دا البيض غني بمضادات الأكسدة لوتين وزيكسانثين ودول مهمين جدا لصحة العين .
وكمان غني بالكولين ودا عنصر مهم لتكوين اغشية الخلايا والمادة دي مش موجودة في أغلب الأطعمة بالرغم من أهميتها .
غني بالبروتينات والاحماض الامينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات للاطفال والكبار .
كمان الدراسات أثبتت أن تناول البيض بانتظام قد يعزز فقدان الوزن .
يعني مالتي فيتامين و بروتين عالي الجوده ودهون نافعة
تخيل لو حابب تشتري من الصيدلية مالتي فيتامين ودهون نافعة ومكمل بروتين هتدفع اقل حاجة ١٠٠ ج سعر متوسط .
كل دا ربنا اودعه في بيضة ب ٢ ج .
#فوائد_البيض
#البيض
#eggs
صفحتى الشخصية : https://www.facebook.com/diaaeldeen123