U ROCK Climbing General Warm Up | تمرين احماء لكامل الجسم قبل التسلق Vietnam

The general warm-up’s main goal is to raise the operating temperature of the body, prime the blood vessels for activity, and to increase your capacity for delivering oxygen. We do this part of the warm-up naturally, as part of the approach to most crags. For low-intensity activities such as hiking or easy alpine climbs, the act of walking from your tent to the cliff is more than enough to prime your body for the climb. In a gym setting, it’s hard to get this same first step taken care of. When we’re psyched to climb or even to lift weights. A general warm-up consists of steady, easy activity ranging from 5-15 minutes. Breathing should be up, and your heart rate should start to make itself known. Keep it simple and conversational. This is the time to transition from the outside world to training time, to catch up with training partners, and to finalize the details of the session. الهدف الرئيسي للإحماء العام هو رفع درجة حرارة الجسم ، وتهيئة الأوعية الدموية للنشاط ، وزيادة قدرتك على توصيل الأكسجين. نقوم بهذا الجزء من الإحماء بشكل طبيعي ، كجزء من المشي للاقتراب من مكان التسلق. فإن المشي من خيمتك إلى الجرف يكون أكثر من كافٍ لتهيئة جسمك للتسلق. يتكون الإحماء العام من نشاط ثابت وسهل يتراوح من 5 إلى 15 دقيقة. ترتفع وتيرة التنفّس، ويرتفع معدل ضربات قلبك في الكشف عن نفسه. هذا هو الوقت المناسب للانتقال من العالم الخارجي إلى وقت التدريب ، ومواكبة شركاء التدريب ، ووضع اللمسات الأخيرة على تفاصيل حصة التسلق. ===================== Are you interested to take a climbing course, join an outdoor climbing trip in Lebanon or simply book a climbing discovery session? Follow U ROCK Climbing, Lebanon https://www.instagram.com/urockclimbing/ https://www.facebook.com/URockClimbing/ Visit our Website: https://www.urock-climbing.com/ ===================== In collaboration with Gym Box, Lebanon /gymboxlb� �� https://www.instagram.com/gymboxlb/� �� https://www.facebook.com/gymboxlb/ http://www.gymboxlb.com/ 0:00​ Intro 0:10​ Shoulders rotation - 10 repetitions 0:42​ Core rotation - 10 repetitions 0:57​ Spine flexion - 10 repetitions 1:10​ Hip internal/external rotation - 10 repetitions 1:49​ Jumping jacks - 10 repetitions 2:02​ High knees - 10 repetitions

Category